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陈亚的博客

瑜伽,觉察,静,喜悦

 
 
 

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2010年07月14日  

2010-07-14 09:36:00|  分类: 瑜伽分享 |  标签: |举报 |字号 订阅

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2010年07月14日 - 陈亚 - 陈亚的博客

在瑜伽练习中学会嘉许自己 2010年07月14日 - 陈亚 - 陈亚的博客

 
 

      瑜伽体式的练习是枯燥乏味的,尤其每天都重复着相同的练习.所以很多老师会花心思去找一些新奇的体式来变换花样,以让学员不会枯燥.但是往往教的人对新体式体会不深甚至自己都没好好掌握,练的人注意力放在了如何完成,根本忽略了对身体的感受及发现.其实创新没有错,观察孩子玩游戏,他们可以变换出很多的花样,享受其中.但我们课堂上的新奇很多时候满足的是小我的虚荣,忘记了本质.只是在不停地做,模仿,缺乏对身体的体验,更不知该在哪里下功夫才能做得更好,于是进入一种怪圈,不断求变,求新,离自己越来越远,受伤因此而产生.

2010年07月14日 - 陈亚 - 陈亚的博客

      瑜伽练习是对身体的一种发现及探索,比如说下犬式,在重复不断的练习中,用心去感觉自己身体的点滴变化,在开始腿后侧韧带的紧张,弓背,到慢慢可以伸展背,曲膝,到背展同时腿也可伸直,到脚跟还能着地了,这时搭起了一个简单的架构,腾出一点心力可以照顾到坐骨的打开,发现又进步了一点,再发现还有能力可以调整大腿的用力,膝盖上提,到脚趾张开,到把力量从手腕分配到十指尖,到把食指根部压实地板,到肩胛骨上提,心窝放软,到注意到背部的放松,前侧身体的伸展,到注意收尾骨带进腹肌的参与,到注意到能量在手心,脚心之间的进出,到注意到能量从手心顺手臂进来到心,再从心顺手臂放射出去的平衡(脚同样的),到开始觉知要把过度的用力卸掉,去掉紧张进入轻松及享受的稳定阶段.其中发生的每一步,都是基于对身体多了觉察,了解,及随自身的打开程度一步步精进的,也基于对身体及体式核心的了解,知道在哪些位置调整,期间别人不一定能发现自己的变化或进步,但自己一定要发现自己的每一点进展并及时给予自己嘉许,平时的工作生活很多时我们注意力向外,没有和自己联接,练习瑜伽是个很好的机会来觉察自己,探索自己,随着对每一层面的掌握,可以发现身体在不断的精进,自己的能力在慢慢扩大,可控制的范围也跟随扩大,发现身体无限的潜能,锻炼用新的眼光来看待自己,最终对自己的起心动念了然于心,对自己平时的模式也 了然于心,有了很多启发去面对生活中的事件, 在发现探索身体的同时也去发现自己是否会嘉许,包括嘉许自己及嘉许身边的人,发现嘉许的背后是爱的存在.

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