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[转载]瑜伽101(二)令瑜伽练习出…  

2010-05-14 19:47:00|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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[转载]瑜伽101(二)令瑜伽练习出… - 陈亚 - 陈亚的博客

令瑜伽练习出色的十大技巧

1.  了解瑜伽:通过各种渠道逐渐学习一些关于瑜伽的理论知识。

2.  清楚自己的目标与需求:与老师沟通,全面而客观地评估自己的身体和时间现状。然后,制定一个大概计划,例如每周练习几次,上哪一类的课程,为了塑身还是改善健康,或者想将瑜伽作为一种生活方式?客观评估和面对是明智的选择。

3.  让自己自由发展:采取开放的态度去面对练习瑜伽后带来的自然改变。

4.  坚持长期练习瑜伽:在速食和崇尚效率的文化中,对于瑜伽的练习,我们有必要采用另一种态度:坚持,勤奋。给自己一年时间,试一试,我们保证你不会失望!

5.  从开始就养成好习惯:错误的练习是有害的!开个好头,在合格的老师的指导下正确的练习。遇到任何不适及时与老师沟通。

6.  变换练习的内容避免产生厌烦

7.  将意识、呼吸和动作相结合:只是注重体式而忽略了呼吸会使你的练习效果大打折扣。

8.  尽自己最大的努力,不要担心其他的事情:在练习的过程中体会练习的过程,不要以某种标准评判自己导致自己的焦虑,也不要总是期待一个飞跃式的进步结果,要明白,只要自己练习了,收获在过程中就已获得。

9.  让身体大声说话:身体是智慧的,无论在练习中还是日常生活中,身体无时不在告诉你一些事实,慢下来、静下来,去接受这些良好的建议,而不是忽略或者忽视身体告诉你的信息。

10.分享瑜伽:开始练习时最好找到志趣相投的人一起练习,相互督促和鼓励很重要。瑜伽是为所有人准备的一份美好礼物,所以只能用吸引人的方式将之传播给他人:用爱和适度的热情。

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