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Anusara复读第三第四天分享  

2010-05-10 16:41:00|  分类: 瑜伽分享 |  标签: |举报 |字号 订阅

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     第三天讲内,外旋,第四天讲能量环.

     内外旋我一直觉得非常好,也已在自己的练习中运用和在教学中分享,因有的地方和传统练习有悖,时间长了,对有些观点会有动摇,这次再复读震撼很大.最赚的是这次老师以我的脊柱侧弯为例给了我很好的建议.因为脊柱侧弯属于理疗的范畴,讲起来比较复杂,可能我的问题严重了,也可能这次复读感动了老师,不知道反正给了我机会,并给了我今后练习的注意及方法,有些自己已有觉察和应对,只是不很肯定,老师帮我理出系统.也更肯定Anusara的安全性,老师说很多人年轻,身体在不安全练习下造成的伤害不明显,但时间长了一定会显现出来,我的脊柱天生侧弯,但由于练习方法上的不但及自我的虚荣,总是违背身体做很多深度的前弯,导致脊柱的问题加重,这次是很大的收获在自己身上.从教训,到理论到实践都有了.受伤和缺陷不见得是坏事,应用得好可以变成深刻学习的工具.

     第四天讲了能量环,这个内容从第一次学习就觉得非常有智慧,把整条脊柱做了调整,在山式站立中用上能量环的调整马上精气神上来了,而且人感到长高了又挺拔了,同时觉得身体很轻松.把能量环用到每一个体式中都可以再提升体式的品质.这部分内容我觉得在会员课上不容易分享,所以一直没讲过,这次也和老师探讨如何用会员听得懂的方式分享,值得一试!

      在下午的练习中老师安排了扭转系列,在Anusara理念中扭转的根基是平衡并稳定,对称的,但一直以来困惑与与其他流派的区别,这次明白了Anusara的扭转不止强调扭转,骶骨的安全,还强调中脉能量的流畅.自己的体式更有觉知了.被邀请出来做了一次示范,老师给予很大肯定,感到练习的进步很开心.

    我发现虽然是同样的基础复读,老师也在进步,从讲解到安排都有很多亮点.Lois老师已是Anusara高级认证老师并且是教学委员会核心成员,她说她每次培训完我们回去都要总结并要向John  Frend汇报和请教,并且还要参加很多的学习.这同样是一条不断练习,分享.自省,学习,提升的没有止境路,让自己满足的玩这个永不满足的游戏.

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下犬时先曲肘,把肩胛骨送向脊柱,再伸展

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脚掌的四个点依次放下,虚线部分尽可能离开地板,很高难度

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我在前弯时很明显左边高

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昨天是母亲节,主办方送给老师的节日礼物

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要发证书了,老师赶紧穿上花裙子,要shri

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